C’est quoi une approche holistique?
Origines du terme « holistique »
L’origine du terme holistique remonte au mot grec « holos », signifiant « entier » ou « complet ». Cette notion prend en compte l’ensemble de l’être humain – corps, esprit, et âme – plutôt que de se concentrer uniquement sur des symptômes ou des problèmes isolés. Dans une société souvent obsédée par la performance et la segmentation, l’approche holistique nous rappelle que nous sommes des êtres complexes et interconnectés, où chaque aspect de notre vie influence les autres.
Principes de base
Les principes fondamentaux de l’approche holistique se basent sur l’intégration harmonieuse de tous les aspects de l’individu. Elle valorise l’équilibre et l’harmonie entre le physique, le mental, l’émotionnel et le spirituel. À la différence des méthodes traditionnelles qui se concentrent sur des parties spécifiques, l’approche holistique vise à promouvoir un bien-être global et durable en s’attaquant aux causes profondes des déséquilibres.
Le coaching traditionnel accompagne une personne vers son objectif, mais le coaching holistique va plus loin en tenant compte de l’intégralité de l’individu, à travers ses quatre dimensions : physique, émotionnelle, intellectuelle et spirituelle. Cette approche permet d’aborder aussi bien des sujets professionnels que personnels, avec une analyse des 6 niveaux holistiques pour une compréhension et un développement complets.
Différence avec d’autres approches (réductionniste, analytique)
Contrairement aux approches réductionnistes (segmentées) et analytiques, qui décomposent les problèmes en leurs éléments les plus simples pour les traiter individuellement, l’approche holistique considère l’ensemble du système. Là où la méthode segmentée peut manquer la vue d’ensemble en se focalisant sur des détails, l’holisme embrasse la complexité et l’interconnexion des éléments pour trouver des solutions qui favorisent l’harmonie et l’équilibre.
Lors des séances de coaching, chaque coach utilise ses propres spécialisations telles que le questionnement, la reformulation, la systémique familiale, l’intuition et d’autres méthodes créatives. Cependant, l’outil principal reste le coach lui-même, qui doit être expérimenté et bien formé dans ces quatre dimensions (au sens holistique).
Être aligné au travail comme en privé, comment faire ?
Depuis quelques années, TimeWaver aide les coaches à mieux aligner et cerner les personnes ainsi que leurs problématiques en intégrant toutes ces spécialisations simultanément. Cela évite au client de perdre du temps en consultant différents thérapeutes.
La plupart des gens suivent leur intuition pour choisir leur coach, une démarche cruciale car une bonne connexion entre le client et le coach est essentielle pour identifier rapidement les causes profondes des problèmes.
TimeWaver se distingue par son analyse instantanée et la mise en place d’un plan d’équilibrage et d’harmonisation des blocages identifiés, en tenant compte de la personne dans son ensemble. En quelques secondes, son analyse rend visible l’invisible, offrant un gain de temps précieux pour le coach et le client.
Les bénéfices d’une approche holistique
Bien-être général
Adopter une approche holistique favorise un bien-être général en traitant la personne dans sa globalité. Cette méthode permet non seulement de soulager les symptômes mais aussi de renforcer le système immunitaire, améliorer la qualité du sommeil, et favoriser une meilleure digestion. En nourrissant chaque aspect de notre être, nous créons un terrain propice à la santé et au bonheur durables.
Équilibre entre vie professionnelle et personnelle
L’approche holistique offre des outils pour rétablir l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, souvent difficile à atteindre pour les femmes actives.
En reconnaissant l’importance de se ressourcer, elle encourage des pratiques comme la méditation, la pleine conscience et le temps passé en nature, permettant ainsi de se reconnecter à soi-même et de cultiver une harmonie intérieure malgré un emploi du temps chargé.
Meilleure gestion du stress et des émotions
En abordant la gestion du stress et des émotions de manière globale, l’approche holistique offre des techniques efficaces pour transformer notre relation au stress.
Plutôt que de le combattre, elle propose de l’apprivoiser à travers des pratiques comme des exercices énergétiques, le yoga, et la respiration consciente.
Ces outils permettent de mieux comprendre nos émotions et de les gérer de manière plus sereine et équilibrée.
Application de l’approche holistique dans la vie quotidienne
Exemples concrets (alimentation, exercice, visions, méditation)
Intégrer l’approche holistique dans la vie quotidienne peut sembler intimidant, mais de petits changements peuvent faire une grande différence.
Par exemple, privilégier une alimentation riche en nutriments, pratiquer régulièrement une activité physique qui nous plaît, et faire quelques exercices énergétique ou visions chaque jour. Ces actions simples, mais puissantes, nourrissent notre corps, apaisent notre esprit, et élèvent notre âme.
Rituels simples pour intégrer une approche holistique
Commencer la journée avec une routine matinale apaisante, comme une tasse de thé en pleine conscience ou quelques étirements doux, peut poser les bases d’une journée équilibrée.
Prendre quelques minutes chaque soir pour un journal de gratitude, noter trois choses positives de la journée, permet de clore la journée sur une note de reconnaissance et de satisfaction. Ces rituels simples peuvent transformer notre quotidien en un espace de sérénité et d’équilibre.
Conseils pour commencer petit à petit
Pour intégrer une approche holistique sans se sentir submergée, il est essentiel de commencer petit à petit. Choisissez une habitude à la fois, comme boire plus d’eau ou marcher chaque jour, et construisez progressivement sur ces fondations.
L’important est de rester bienveillante envers soi-même, de célébrer chaque petit progrès et de se rappeler que chaque pas, même petit, nous rapproche de notre objectif de bien-être global.
L’approche holistique et la gestion du temps
Techniques pour optimiser son emploi du temps
Optimiser son emploi du temps avec une approche holistique implique de prioriser les activités qui nourrissent vraiment notre être. Utilisez des techniques comme la méthode Pomodoro pour rester concentrée et efficace, tout en intégrant des pauses régulières pour respirer profondément et se recentrer. Ainsi, même les journées les plus chargées peuvent inclure des moments de calme et de ressourcement.
Pour vous aider davantage, découvrez mon mini-cours de 5 exercices de 5 secondes chacun. Ces exercices sont conçus pour vous recentrer rapidement, relâcher la tension et améliorer votre productivité sans perturber votre emploi du temps. En quelques secondes seulement, vous pouvez transformer votre énergie et votre concentration, intégrant facilement ces pratiques dans votre journée.
Priorisation des tâches et activités
Apprendre à prioriser est essentiel pour une vie équilibrée. Classez vos tâches en fonction de leur importance et de leur impact sur votre bien-être global. Concentrez-vous sur ce qui est vraiment essentiel et déléguez ou éliminez ce qui ne l’est pas. En adoptant cette approche, vous libérez de l’espace pour les activités qui nourrissent votre âme et apportent de la joie à votre quotidien.
Comment dire non et se défaire des engagements non essentiels
Dire non est un acte de soin de soi. Apprenez à reconnaître les engagements qui ne servent pas votre bien-être et osez les refuser. Expliquez gentiment mais fermement que vous avez besoin de temps pour vous-même. Cela permet de libérer de l’espace pour les activités qui vous ressourcent et vous épanouissent, renforçant ainsi votre équilibre intérieur.
Vidéo d’une analyse avec une cliente
Analyse avec TimeWaver pour savoir où est la cliente avec son estime de soi.
Cette analyse peut être faite soit en amont, après ou pendant le rendez-vous via Zoom, Skype etc.
Suivi d’un equilibrage et harmonisation dans le champs quantique et fixation d’une durée sur une base quotitienne.